Интервальные тренировки, это такой метод, который дает возможность максимально повысить эффективность и уменьшить время тренировки. Интервальный тренинг — это когда быстрый бег, прыжки, отжимания и приседания, отжимания, и остальные упражнения высокой интенсивности чередуются с очень коротким отдыхом. Такие занятия могут продолжаться не более тридцати минут, но это время человек должен выложиться полностью.


Польза от регулярных физических упражнений не вызывает сомнения, но с чего начинать, что делать первоначально – гораздо менее понятно. Следует ли делать растяжку перед каждой тренировкой или лучше после ее завершения? В чем польза растяжки, и как она может повредить?
Чтобы полностью разобраться, что же такое растяжка и как сильно она нам нужна, нужно понимать, что тело человека имеет уникальные пределы амплитуды движения.
