Как похудеть: 10 правил для ленивых

Чтобы обладать стройной фигурой, нужно знать самую главную хитрость – это необходимость ускорить свой обмен веществ. Чем уровень обмена веществ выше, тем соотвественно больше килокалорий человек тратит за определенное время. Для ускорения обмена веществ нужно соблюдать такие основные принципы. Нужно сказать категорически «нет» всем рецептам голодания. Недостаточное количество поступления пищи в организм, расценивается им как угроза и организм автоматически переходит на энергосберегающий режим – замедляет процесс обмена веществ и начинает откладывать калории на такой случай, если еды вообще не станет поступать в организм.
Как похудеть: 10 правил для ленивых

Чтобы обмен веществ находился на сбалансированном уровне, нужно получать не менее тысячи двухсот килокалорий каждый день, в зависимости от пола, образа жизни и телосложения. Полстакана воды натощак – это самый верный способ разбудить пещеварительную систему и включить обмен веществ. Данная хитрость заимствована у йогов в Индии, которые пользуются подобным методом для управления своим желудочно-кишечным трактом. Обязательным является завтрак – через сорок минут после приема воды. Лучше всего на завтрак употреблять каши, творог или яйца. Первый прием пищи предоставляет энергию до полудня. Нужно большее время проводить на улице. Свежий воздух заставляет организм активнее сжигать килокалории, ведь постоянно нужно приспосабливаться к ветру и меняющейся температуре. К тому же на улице человек больше всего двигается.
 
Как похудеть: 10 правил для ленивых
Борьба с целлюлитом
Кушать нужно часто, но мало. Гарантированно получая еду через довольно короткие промежутки времени, организм просто перестает бояться голода и не откладывает никакие запасы. Не важно, сколько кушать, главное – что именно кушать. Можно съесть несколько килограмм огурцов и совсем не поправиться, а маленький кусочек копченой колбасы просто обязательно отложится на талии. Вечерний прием пищи должен производится за три часа до сна. Пища должна быть легкой: фрукты, овощи, питье. Ночью желудок тоже должен отдыхать. Досуг должен быть наиболее активным. Приятное и активное хобби, например танцы, может значительно увеличить общий расход энергии на пять-десять процентов даже если не напрягаться. Надо использовать любую возможность для передвижения: подниматься по лестнице вместо лифта; гуляя, немного ускорять шаг; по телефону разговаривать стоя, а не сидя. Не нужно пренебрегать силовыми упражнениями. Организм с довольно хорошей мышечной массой сжигает огромные килокалории, по сравнению с организмом того же веса, но с огромным процентом жира.


Нравится

Надеемся, Вам понравилась статья про Как похудеть: 10 правил для ленивых и Вы станете нашим частым гостем :)

 


© 2012-2013 Женский сайт Девчонки.com.ua