Рецепт - суфле из хека

Ингредиенты для рецепта Суфле из хека


Ингридиенты
Морковь — одна штука
Капуста белокочанная молодая (3 листа)
Хек (филе) — две штуки
Яйцо куриное — одна штука
Специи (соль, перец)
Маргарин (смазать форму)
Крупа манная — две столовых ложки
Йогурт натуральный — две столовых ложки

Как приготовить рецепт Суфле из хека?

Рецепт "Суфле из хека"
порубим кружочками морковь,
капустный лист освободим от твердой серединки. отварим в подсоленной воде минут 5
Овощи порубим в блендере, добавим йогурт...
добавим филе рыбки и порубим до однородной массы
Добавляем яичко, специи (соль, перец), манку
Полученную смесь распределяем "котлетками" в форму (предварительно смазанную маргарином) и ставим запечемся минут на 15-20...
Достаем, переворачиваем и отправляем в духовочку еще минут на 10...
Итак...
Вот такая вкуснотень вышла!!! И вкусно, и не жирно и полезно!!!
(Мясо хека довольно постное, оно легко усваивается, блюда из него полезны для всех, поэтому его используем и в диетическом питании)
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Из рыбы
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Из рыбы


Суфле из хека Суфле из хека Суфле из хека Суфле из хека Суфле из хека Суфле из хека Суфле из хека


Нравится

Надеемся, Вам понравилась статья про Рецепт - суфле из хека и Вы станете нашим частым гостем :)

 


© 2012-2013 Женский сайт Девчонки.com.ua