Правильные разгрузочные дни

Правильные разгрузочные дни

Думаю, практически каждая женщина воочию знакома с разгрузочными днями. Кто-то придерживается разгрузочных дней, чтобы просто привести организм в нормальное состояние, кто-то с помощью таких дней хочет похудеть. Но к разгрузке организма нужно относиться очень серьезно и подойти к этому продуманно. Немножко углубимся в теорию. Запомните, что разгрузки существуют совершенно разные. Они могут включать в себя, как один продукт в течение всего дня, так и несколько продуктов.

Самая эффективная разгрузка происходит на овощах и свежих фруктах. Бесполезно надеяться на разгрузку, питаясь яйцами и мясом. Эти продукты наоборот способствуют появлению шлаков в организме.

Опираясь на то, какой продукт выбран, разгрузочные дни делятся на такие категории:

- жидкие. Значит, разгрузка происходит за счет употребления компотов, фрешей, отваров (причем и овощных и фруктовых).

- углеводные. Основываются на фруктах, сухофруктах, овощах и разных крупах.

- сырые. В эти дни употребляется только сырая пища, сырые овощи. Без употребления масла или соли.

- белковые. Основа таких разгрузочных дней – белки. Мяса в такие дни можно себе позволить до 400 грамм, рыбы до 600 грамм, жидких молочных продуктов до полутора литров. Воды в эти дни нельзя пить много.

 

Правильные разгрузочные дни

 

Несколько правил, которых помогут легче переносить разгрузочные дни:

1-ое. Нельзя сидеть на таких днях сильно часто. Разгрузочных дней по количеству должно быть не больше двух на неделе.

2-ое. Необходимо правильно выбрать именно свой разгрузочный день. Приучите организм к регулярным разгрузкам в одни и те же дни. Когда это войдет в привычку, организму станет намного проще.

3-ье. Перед разгрузочным днем подготовьте организм. Накануне вечером не стоит от души наедаться. Перед началом разгрузочных дней нужно употреблять побольше клетчатки.

4-ое. Не пытайте себя употреблением невкусных продуктов. Подбирайте для разгрузочных дней те продукты, которые вам приходятся по вкусу, не насилуйте себя нелюбимой пищей.

5-ое. Будьте снисходительны к самой себе. Попробуйте не переутомляться при проведении разгрузки.

6-ое. Будьте максимально стойкой. Если решили сидеть на диете, значит, обратного пути нет! Если чувствуете активный голод, маленькими глотками выпейте стаканчик подогретой воды.

7-ое. После разгрузки дайте организму время, чтобы вернуться его в нормальное состояние. Не следует уже на следующий день наедаться до упора. Питайтесь помалу, но чаще.



Нравится

Надеемся, Вам понравилась статья про Правильные разгрузочные дни и Вы станете нашим частым гостем :)

 


© 2012-2013 Женский сайт Девчонки.com.ua