Питание кормящей мамы.

Питание кормящей мамы.
Каждая мама должна заботиться о своем собственном питании, ведь здоровье и нормальный набор веса ребенка напрямую зависит от того что и в каком количестве ест мама. Не обходимо питаться той пищей, которая восполнит в ее организме недостаток белков, витаминов, углеводов. 
Малыши очень быстро растут, а для нормального роста им нужен кальций. Это простая истина и объяснять ее не надо. Поэтому, вы обязательно должны восполнять недостаток кальция, получая его из продуктов, которые вы употребляете. Если в вашем рационе не будет хватать кальция, то малыш – то все равно возьмет его в вашем организме столько, сколько ему надо. Ну а если свободного кальция нет, то он будет забирать его с ваших костей и зубов. Вы ведь нередко слышали от других мам, как испортились их зубы во время кормления грудью. Это, естественно, происходит в результате того, что в организме мамы не хватает кальция. Для ребенка постоянное снижение уровня кальция в грудном молоке чревато развитием рахита.
Важно помнить, что больше всего кальция содержат творог и молоко, да и все молочные продукты, при условии, что они сделаны из натурального цельного молока. Еще много кальция в капусте, картофеле и в хлебе. Поэтому именно на эти продукты должна налегать кормящая мама, только с капустой и картофелем переусердствовать не стоит, иначе у малыша могут начаться проблемы с пищеварением.
Питание кормящей мамы.
 
Достаточно того, что в каждодневном меню мамы они будут присутствовать в небольшом количестве. Молочных продуктов и молока кормящая мама должна потреблять вдосталь каждый день. Если перевести количество молока в литры, то должно получиться не менее полутора литров в день.
Восполнить запас витаминов кормящей маме помогут овощи и фрукты. Только опять же не переусердствуйте, поскольку овощи и некоторые фрукты могут вызвать сильнейшую аллергию у вашего ребенка. Важно употреблять из именно в свежем виде, поскольку почле термообработки их содержание резко упадет. Вот еще один маленький совет, если время родов и первые месяцы придутся на конец осени и начало зимы, когда овощи и фрукты достать будет сложно и их качество будет вызвать опасение, лучше заготовить некоторые запасы с лета. Просто вымойте и уложите овощи и ягоды морозилку.
Мясо мама должна кушать не менее одного раза в день. Пусть вначале это будет диетическое и легкое мясо – крольчатина, курятина и утятина. Не стоит пренебрегать кашами из зерновых и хлебобулочными изделиями. Их необходимо кушать как минимум 2 раза в день. Рыба также очень важна для нормального развития малыша, ведь в ней содержится фосфор. Только начните с речной рыбы, с морской придется повременить и потом вводите ее в свой рацион постепенно, маленькими порциями, поскольку морская рыба чрезвычайно аллергена. Можно есть морскую капусту и другие дары моря.



Нравится

Надеемся, Вам понравилась статья про Питание кормящей мамы. и Вы станете нашим частым гостем :)

 


© 2012-2013 Женский сайт Девчонки.com.ua