Зимнее меню для стройной фигуры

И зимой можно прекрасно похудеть! При этом не быть вялой и не мерзнуть от малого числа калорий. Предлагаем вам список продуктов и блюд, благодаря которым можно легко похудеть, не лишая себя вкусного обеда и всего разнообразия в еде. Есть в таком зимнем меню для стройной фигуры и место яйцам, бокалу вина и даже хлебушку! Попробуйте есть только такие продукты:
Зимнее меню для стройной фигуры

Фасоль, курица и рыба
Женщины, которые употребляют в день 120 грамм белка, и регулярно делают это, в среднем за четыре месяца могут потерять девять с половиной килограмма. И это на три килограмма больше, чем женщины, которые употребляют такое же число калорий, только с большим содержанием углеводов. Кроме всего этого, и довольно серьезный аргумент в пользу белкового питания, - главные потери веса приходятся в основном на область живота, при этом сохраняется мышечная масса. Как все это работает? Чтобы белки переработались, организму нужно больше сил затрачивать, чем при переваривании углеводов. Поэтому такой рацион сжигает намного больше калорий. Второй плюс – для переработки белков необходимо более долгое время, это позволяет долгое время чувствовать сытость.
Зимнее меню для стройной фигуры

Куриные яйца
Не зря по утрам едят яйца – завтрак настоящих аристократов. Исследования говорят, что, делая из яиц завтрак, вы просто начинаете худеть. Женщины, которые начинают день с яиц, теряют за восемь недель 2,7 килограмма. Если желаете похудеть, завтрак должен состоять из двух яиц и двух тостов с джемом. Включение яиц в рацион днем заставляет ваш организм потреблять меньше калорий в следующие сутки. Очень важно кушать яйца на завтрак. Многие женщины едят около шестидесяти процентов дневной нормы белка после шести вечера, а  белок утренний в среднем меньше десяти килограмм. Нужно немного пересмотреть собственные предпочтения, и на завтрак употреблять минимум тридцать грамм белка.
Зимнее меню для стройной фигуры

Оливковое масло
Жиры сигнализируют нашему организму, что вы уже сыты. Поэтому, имея в своем рационе отличную дозу полезных жиров, вы получаете шансы не наедаться и умерить свой аппетит. Жир приводит к высвобождению некоторых гормонов в кишечнике, которые дают сигнал о сытости. Жиры также стабилизируют сахар в крови, а вот углеводы всасываются в кровь, вызывая небольшие перепады уровня сахара. И когда говорят о жирах, то имеют в виду, что многие из них – ненасыщенные, которые содержатся в бобовых, оливковом масле, оливках, орехах, авокадо, жирной рыбе. Вот такое зимнее меню для стройности фигуры поможет вам бесподобно выглядеть.


Нравится

Надеемся, Вам понравилась статья про Зимнее меню для стройной фигуры и Вы станете нашим частым гостем :)

 


© 2012-2013 Женский сайт Девчонки.com.ua