Пилатес как средство формирования стройной фигуры

Стройное красивое тело постоянно будет в моде. Потому, вместо того чтобы находить оправдания своим недостаткам и лени, лучше всего заняться самосовершенствованием. И эффективный путь, по которому можно пойти – это пилатес. Предусмотрен пилатес как средство формирования стройной фигуры. Пилатес – это система разных физических упражнений буквально для всего тела, разработанная американцем Джозефом Пилатесом. Получив такое название по имени своего создателя, она сделал его знаменитым среди тысяч желающих похудеть и обрести идеальную форму тела.
Пилатес как средство формирования стройной фигуры

Главный принцип такой системы занятий – это развитие шести основных способностей, в число которых входят: сила, гибкость, координация, скорость, ловкость и выносливость. Так, тренировки основываются на комплексном подходе. Огромное значение придается достижению общей душевной гармонии. Более того, все упражнения пилатес не обходятся без умственной концентрации, без глубокого осознания, что и для чего вы это делаете. Польза системы уже доказана огромным опытом тренировок самых разных людей. Основанные на ней упражнения оказывают самый положительный эффект на работу всех внутренних органов, укрепляют всю нервную систему, помогают сбросить весь лишний вес, значительно улучшают форму тела и отлично повышают иммунитет.
Пилатес как средство формирования стройной фигуры

В общем, основной идеей Джозефа Пилатеса было развитие «центра энергии», из которого она растекается по телу. Его основная роль была отведена зоне живота, а именно его продольным и поперечным мышцам. Кроме них, огромное внимание уделяется развитию всех групп мышц, которые расположены вдоль позвоночника. Совсем неудивительно, что воспринимается пилатес как средство формирования стройной фигуры, причем с большой пользой для всего организма. Вторая основная идея – это важность дыхания. Все упражнения выполняются с отлично продуманной системой выдохов и вдохов.
Пилатес как средство формирования стройной фигуры

Третья идея – это необходимость плавности движений, роднящих в этом случае пилатес с йогой. В ходе занятий одно движение плавно перетекает в другое. Так, формируется комплекс движений. Что нужно для занятий по системе пилатес? Прежде всего, коврик и несколько наименований оборудования. Также не помешает и опытный тренер, который подскажет, как нужно дышать во время занятий и определит ваш индивидуальный объем нагрузок. А потому, самым лучшим решением будет записаться в спортивный клуб и посещать индивидуальные или групповые занятия. Впрочем, даже без соответствующего инвентаря, вы сможете освоить около пятисот упражнений, руководствуясь видеозаписями и специальной литературой.


Нравится

Надеемся, Вам понравилась статья про Пилатес как средство формирования стройной фигуры и Вы станете нашим частым гостем :)

 


© 2012-2013 Женский сайт Девчонки.com.ua