Диета для красивой кожи

Проблемы с кожей можно не всегда решить с помощью косметических кремов и масок. Кожа нуждается в особом питании, очищении и увлажнении не только снаружи, но также и изнутри. Правильно составленная диета позволит вам получить красивую и здоровую кожу. Чтобы кожа выглядела подтянутой, сияющей и чистой, нужно в питание включить жирные кислоты, антиоксиданты и протеины.
Диета для красивой кожи

Протеины значительно улучшают тургор кожи, антиоксиданты не разрушают клетки и способствуют выводу всех токсинов, а жирные кислоты защищают вашу кожу от образования морщин и обезвоживания. Протеины содержатся во всех кисломолочных продуктах - в яйцах, в мясе, в фасоли и похожих продуктах. Съедая на завтрак омлет из двух яиц, тушеную или отварную рыбу на обед и на ужин - куриное мясо, вы обеспечите своему организму достаточное количество белка. В рыбе содержатся жирные кислоты. Больше всего этих кислот в сортах жирной рыбы – лососе, омуле, сельди и осетре. Ими богаты и орехи: фундук, миндаль и грецкие орехи. В диету для красивой кожи включите еще пятьдесят грамм орехов в дополнение к базовому меню. Витамины молодостили и антиоксиданты, в огромном количестве содержатся в овощах, во фруктах и ягодах.
Диета для красивой кожи

Бета-каротин, предшественник витамина А, содержится в томатах, тыкве, моркови, свекле и абрикосах. Он намного утолщает роговой слой кожи. Витамин С способствует обновлению клеток и выработке коллагена. Его много в шиповнике, в цитрусовых, в капусте и в черной смородине. Витамин Е защищает кожу от раннего старения и последствий стрессов. Он содержится в авокадо, орехах и растительных маслах. Гарниры и салаты из овощей отлично сочетаются с мясом. Их обязательно нужно включать в диету для красивой кожи. Фрукты лучше всего употреблять сырыми в пищу или же пить свежевыжатые фруктовые соки.
Диета для красивой кожи

При диете для красивой кожи нужно совсем исключить сахар, копченую и жареную пищу, полуфабрикаты, белый хлеб и макароны. Белый хлеб и макароны способствуют очень быстрому выбросу инсулина в кровь, отчего могут появляться прыщи. К появлению угрей приводит также употребление сахара. Учеными уже установлено, что женщины, которые злоупотребляют сладости, выглядят намного старше своего возраста. Причина столь ранних морщин заключается в понижении коллагена в коже из-за употребления сахара. Руководствуясь всеми указанными принципами, вы можете сами составить диету для своей кожи.


Нравится

Надеемся, Вам понравилась статья про Диета для красивой кожи и Вы станете нашим частым гостем :)

 


© 2012-2013 Женский сайт Девчонки.com.ua